Znano je, da hitro hujšanje ni ne zdravo, ne dolgoročno, saj večinoma vodi do jo-jo učinka, poleg tega pa zahteva veliko več discipline in motivacije. Bolj priporočljivo si je vzeti čas, da se telo postopoma navadi na spremembe, ki ne smejo biti preveč drastične. V primeru takšnih, večjih sprememb, se bo naše telo namreč odzvalo z obrambnim mehanizmom – upočasnil se bo metabolizem, s čimer se bo zmanjšala tudi poraba maščob, čemur sledi kasnejše ponovno pridobivanje kilogramov. Strokovnjaki za zdravo prehrano tudi odsvetujejo pretirano odrekanje določenim živilom, predvsem so to ogljikovi hidrati, za katere velja prepričanje, da so glavni vzrok za debelost. Odvečni kilogrami so namreč posledica različnih dejavnikov in še posebej v času diete je za naše telo nujno potrebno, da ga oskrbujemo z uravnoteženo prehrano, kar pomeni, da uživamo vse skupine živil (beljakovine, škrob, ogljikovi hidrati, vitamini, minerali in vlaknine).

Za dolgoročno in učinkovito izgube kilogramov se je 90-dnevna dieta po ločevalno izkazala za zelo uspešno. Temelji namreč na manjših spremembah, ki dolgoročno vodijo v spremembo načina življenja, le-ta pa je tudi pogoj za to, da se izgubljeni kilogrami ne vrnejo nazaj.

Osnovna načela prehranjevanja po ločevalno so:

-prehranjevanje po točno določenem zaporedju dni,

-upoštevanje urnika prehranjevanja,

-ločevanje hrane,

-zadostne količine popite tekočine in

-redno gibanje.

Lakota pa je PREPOVEDANA! Da, prav ste prebrali – hujšanje brez lakote je mogoče, saj se s prehranjevanjem po ločevalno posameznik nauči jesti kakovostno in uravnoteženo. Izkušnje posameznikov so pokazale, da je poleg izgube odvečnih kilogramov, zelo pomembno tudi vzdrževanje teže, zato sta avtorici priročnika 90-dnevna ločevalna dieta, Breda Hrobat in Mojca Poljanšek, napisali tudi njegovo nadaljevanje z naslovom Naslednjih 90 dni. Oba priročnika sta zasnovana tako, da posamezniku ni treba razmišljati, kaj bo jedel naslednji dan, saj so jedilniki z recepti že določeni.

Če ste se med prebiranjem zgornjih vrstic tudi vi navdušili nad spremembo svojega načina življenja, vas vabimo, da se nam pridružite na naši Facebook strani Slim & fit po ločevalno, kjer vsak dan objavljamo zdrave in okusne recepte, nasvete in trike za zdravo življenje ter številne ideje za rekreacijo. Ob začetku naše akcije skupinskega hujšanja pa vas bomo tudi dnevno obveščali o napredku kandidatov.