Prihaja zima in z njo nizke temperature, prehladi in manj možnosti za sprehode v naravi.

Poiskali smo nekaj načinov za ohranjanje in krepitev odpornosti v hladnejših mesecih.

Poslovite se od prehladov

Zimske prehlade največkrat povzroča prehiter tempo življenja med prazniki. Razlogi za to so največkrat pomanjkanje spanja, preveč stresa, uživanje večjih količin sladkorja in alkohola pa tudi pogosti stiski rok in drugačni telesni stiki.

Tem neželenim učinkom se lahko izognete z uravnoteženo prehrano in zmernim uživanjem kaloričnih prazničnih dobrot in s tem, da svojemu telesu zagotovite dovolj zasluženega počitka. Pogosto si umivajte roke in zavrzite že uporabljene robčke. Poskusite se izogibati telesnim stikom s prehlajenimi ljudmi in ne delite kozarcev ali jedilnega pribora.

Znebite se stresa

Praznični čas je najbolj stresen del leta, tako v službah, kot tudi v zasebnem življenju. Poskusite stres nevtralizirati s kratkimi meditacijskimi vajami. Pri teh je najbolj pomembna repetitivnost – ponavljanje besede ali fraze, ki naše telo napolni z naravnim odzivom sproščanja. Meditacija pa ne odpravlja zgolj stresa, po nekaterih raziskavah celo znižuje krvni tlak in krepi imunski sistem.

Naj gibanje postane družinska tradicija

Telovadba je v prazničnem času pogosto težko izvedljiva. Morda pa lahko poskusite v vadbo vključiti vso družino.

V dnevni sobi lahko ob gledanju televizije poskusite s trebušnjaki, sklecami, počepi ali pa se oprimite kavča in se s spodnjim delom telesom spuščajte proti tlom. Vaje za roke pa lahko izvajate s težjimi predmeti kot je plastenka pijače ali težja knjiga.
Do bližnje restavracije se raje sprehodite peš ali pa izberite daljše poti po nakupovalnih centrih.