Ste vedeli, da kar 60 % telesne teže predstavlja voda? Naše telo uporablja vodo v vseh celicah in tkivih, kjer pomaga uravnavati telesno temperaturo in ohranja druge telesne funkcije. Z dihanjem, potenjem in prebavljanjem naše telo porablja vodo, zato je hidracija izjemno pomembna, zato je potrebno uživati veliko tekočin in hrane, ki vsebuje vodo. Količina vode, ki jo potrebuje telo je odvisna od vsakega posameznika in njegovega življenjskega sloga.

Voda varuje tkivo, hrbtenjačo in sklepe.

Voda je veliko več, kot samo sredstvo za potešitev žeje in regulacijo telesne temperature. Voda ohranja vlažnost v najbolj občutljivih delih telesa –  v tkivih, kosteh in možganih. Prav tako varuje hrbtenjačo in deluje kot mazivo za sklepe, kjer tudi blaži udarce.

Voda pomaga pri prečiščevanju telesa.

Dovoljšna količina zaužite vode pomaga telesu pri izločanju strupov. Postopek izločanja strupov se začne v jetrih, ledvicah in v črevesju, kjer voda znatno pomaga pri ‘izplakovanju’. Voda tudi pomaga pri zaprtju, saj mehča blato in pospešuje postopek prebave v črevesnem traktu.

Voda pospešuje prebavo.

Prebava se začne s slino, ki je v osnovi voda z encimi, ki pomagajo pri razgradnji hrane in tekočin na minerale in druge hranilne snovi. Pravilna prebava razgradi hrano tako, da so snovi telesu lažje dostopne. Voda tudi pripomore k prebavljanju vlaknin, saj vlakninsko bogato hrano razgradi tako, da se vlaknine razporedijo po črevesju in skrbijo za zdravo prebavo.

Z vodo proti dehidraciji.

Telo izgublja vodo kadar smo fizično aktivni, se potimo pri visoki temperaturi ali imamo povišano telesno temperaturo, bruhamo ali imamo drisko. V takšnih primerih je potrebno telesu zagotoviti zadostno količino zaužite vode, ki bo ohranila naravno ravnovesje v telesu. Pitje vode je priporočljivo tudi pri lajšanju drugih zdravstvenih težav, kot so vnetje mehurja ali ledvični kamni, pa tudi v času nosečnosti in dojenja.

Koliko vode potrebujem?

O točni količini ali pravilu težko govorimo. Večina ljudi uživa vodo, kadar čutijo žejo. Za zdrave ljudi je načeloma dovolj, če pijejo vodo, kadar so žejni in ob vsakem obroku. Če niste prepričani o stopnji hidracije, je dober indikator vaš urin. Če je svetle barve ali skoraj brezbarven je vaše telo dobro hidrirano. Če je temnejše barve, ste verjetno dehidrirani.