Mnogi ljudje, ki se odločijo izgubiti odvečno telesno maso, so pretežki, da bi lahko telovadili s polno močjo in varno, kot to lahko počnejo tisti z desetimi odvečnimi kilogrami.
A na tej točki ne smete obupati. Zdrava prehrana in redno gibanje sta prava pot do zmanjšanja telesne teže. Vedno gresta druga z drugo in brez ene ni željenih učinkov. Ampak kako začeti?
Najboljši način, da se spravimo v pogon, je hoja. Na začetku počasna in kratka, potem pa vsak dan daljša in hitrejša. Priporočamo, da se na kratek sprehod odpravite vsak dan, četudi le za 15 minut. Napredujte počasi, ne pretiravajte. Ko boste v zmernem tempu lahko prehodili 5 kilometrov po ravnini, je čas, da naredite korak naprej.
Na tej točki je namreč vaše tole že navajeno gibanja in lahko povečate intenziteto ter vrsto gibanja, ki vas bo pripeljalo do naslednje stopničke. Najboljša izbira je telovadnica, kjer boste imeli na voljo številne rekvizite, tako za osnovne kot bolj napredne vaje. Dogovorite se s trenerjem, da vam pokaže, katere vaje so primerne za vas in koliko ponovitev naredite. Sestavi naj vam nekajmesečni vadbeni program, s katerim boste počasi, a vztrajno napredovali. Pri tem se ne bo spreminjalo le vaše telo, pač pa tudi počutje. Ni boljšega občutka kot to, da ste naredili nekaj zase, za vaše zdravje. V kolikor vam telovadnica ne diši, lahko izberete tudi druge oblike telovadbe, lahko plavate, obiskujete manj intenzivne skupinske vadbe, hodite v hrib, plešete … Nekaj super vaj najdete tudi na naši strani. Klik.
Po nekaj mesecih redne vadbe, vsaj trikrat tedensko po 30 minut, bo čas za korak naprej. Bi radi pretekli 5 kilometrov, kolesarili na bližnji hrib? Brez težav. Če ste prišli do te točke, boste lahko tudi naprej. Zastavite si cilj in potem sledite programu, ki vas bo pripeljal do cilja. Če nimate denarja, da bi za program plačali izkušenemu trenerju, pobrskajte po spletu in našli boste na stotine programov. Izberite tistega, ki se vam najbolj dopade in se ga držite. Če vam ne odgovarja, izberite drugega. Kar je pomembno, da se redno gibate, do zastavljenega cilja pa boste prišli slej ko prej. In potem si boste ponovno zastavili višjega.
Zavedati se morate, da je pred vami težka in dolga pot. Rezultati ne bodo vidni čez noč. Imeli boste dneve, ko bi najraje vse pustili in poležavali pred televizorjem. Takrat si vzemite dan ali dva pavze, premislite, zakaj ste se odločili za to pot in kaj vas čaka na cilju. Verjamemo, da boste ponovno vstali in šli po začrtani poti naprej.
Če potrebujete nasvet in podporo, se nam oglasite in z veseljem bomo tukaj za vas. Verjamemo v vas, da vam bo uspelo, zato glavo gor in akcija.