Naj vas vročina ne poleni! 😉 Raje si prilagodite rekreacijo na tisti del dneva, ko so temperature še zmerne (zgodaj zjutraj ali zvečer), lahko pa združite prijetno s koristnim in ob sončenju na plaži še malce potrenirate svoje mišice. Tokrat predstavljamo vajo za učvrstitev zadnjice in stegenskih mišic.

Dvigi bokov: V opori na hrbtu, pokrčimo noge in dvignemo boke čim višje. V tem položaju zadržimo, stopimo na prste in se z obema nogama »sprehodimo« malce noter in ven, spustimo pete dol in istočasno spustimo tudi boke. Začetniki naredite po 10 ponovitev, nadaljevalci pa po 20.

[youtube id=”85h5Pp15RCo”]

Kaj je skupno vsem dietam in zdravemu prehranjevanju?

Objavljeno 26. 10. 2017

»Zmotno je prepričanje, da je v manj mastnih izdelkih več vode in dodatkov. To ne drži, »poudarja živils...

Preberi več
Perutninsko meso je odličen vir beljakovin

Objavljeno 13. 06. 2017

S perutnino lahko pripraviš res neverjetno veliko slastnih jedi. Recimo pohančke, ki jih zagotovo obožuješ...

Preberi več
NAGRADNA IGRA: Slim & Fit vadba

Objavljeno 13. 06. 2017

TEK Po zdravem in lahkem prigrizku se prileže vadba v naravi. Zelo zaželena oblika vadbe je tek. Strokovnja...

Preberi več
Blagodejni učinki špargljev na zdravje

Objavljeno 28. 03. 2017

Šparglji, ali beluši kot jih tudi imenujemo, so ena prvih vrst pomladne zelenjave. Njihova sezona se pri nas...

Preberi več