Naj vas vročina ne poleni! 😉 Raje si prilagodite rekreacijo na tisti del dneva, ko so temperature še zmerne (zgodaj zjutraj ali zvečer), lahko pa združite prijetno s koristnim in ob sončenju na plaži še malce potrenirate svoje mišice. Tokrat predstavljamo vajo za učvrstitev zadnjice in stegenskih mišic.

Dvigi bokov: V opori na hrbtu, pokrčimo noge in dvignemo boke čim višje. V tem položaju zadržimo, stopimo na prste in se z obema nogama »sprehodimo« malce noter in ven, spustimo pete dol in istočasno spustimo tudi boke. Začetniki naredite po 10 ponovitev, nadaljevalci pa po 20.

[youtube id=”85h5Pp15RCo”]