Po dolgem in napornem delovniku prija sprostitev v obliki rekreacije, še posebej, če ste večino časa presedeli. Danes bomo pozornost posvetili mišicam na rokah, ki so zaradi svoje majhnosti prepogosto spregledane, čeprav temu ne bi smelo biti tako. Za začetek se najprej ogrejte s poskoki na mestu, na koncu pa ne pozabite na raztezanje.
Kratko dviganje & spuščanje rok: Roke pred sabo pokrčimo v komolcih za 90 stopinj in komolce ter dlani potisnemo maksimalno skupaj. Od tu roke hitro dvigujemo in spuščamo – ne prenizko, pač pa le toliko, da je nadlaht pravokotno poravnana z rameni. Komolce pri tem poskušamo držati ves čas skupaj. Začetnikom svetujemo, da vajo izvajate 30 sekund, če pa potrebujete malce več izziva, podaljšajte na 1 minuto.
[youtube id=”N6kjGnl69zY”]