Po dolgem in napornem delovniku prija sprostitev v obliki rekreacije, še posebej, če ste večino časa presedeli. Danes bomo pozornost posvetili mišicam na rokah, ki so zaradi svoje majhnosti prepogosto spregledane, čeprav temu ne bi smelo biti tako. Za začetek se najprej ogrejte s poskoki na mestu, na koncu pa ne pozabite na raztezanje.

Kratko dviganje & spuščanje rok: Roke pred sabo pokrčimo v komolcih za 90 stopinj in komolce ter dlani potisnemo maksimalno skupaj. Od tu roke hitro dvigujemo in spuščamo – ne prenizko, pač pa le toliko, da je nadlaht pravokotno poravnana z rameni. Komolce pri tem poskušamo držati ves čas skupaj. Začetnikom svetujemo, da vajo izvajate 30 sekund, če pa potrebujete malce več izziva, podaljšajte na 1 minuto.

[youtube id=”N6kjGnl69zY”]

Kaj je skupno vsem dietam in zdravemu prehranjevanju?

Objavljeno 26. 10. 2017

»Zmotno je prepričanje, da je v manj mastnih izdelkih več vode in dodatkov. To ne drži, »poudarja živils...

Preberi več
Perutninsko meso je odličen vir beljakovin

Objavljeno 13. 06. 2017

S perutnino lahko pripraviš res neverjetno veliko slastnih jedi. Recimo pohančke, ki jih zagotovo obožuješ...

Preberi več
NAGRADNA IGRA: Slim & Fit vadba

Objavljeno 13. 06. 2017

TEK Po zdravem in lahkem prigrizku se prileže vadba v naravi. Zelo zaželena oblika vadbe je tek. Strokovnja...

Preberi več
Blagodejni učinki špargljev na zdravje

Objavljeno 28. 03. 2017

Šparglji, ali beluši kot jih tudi imenujemo, so ena prvih vrst pomladne zelenjave. Njihova sezona se pri nas...

Preberi več