Ena izmed največjih skušnjav, katerim se v času hujšanja pogosto odrečemo, so zagotovo sladice. Sprva je motivacija še velika in nas tovrstne pregrehe ne mikajo tako zelo, nato pa postaja želja vse večja, z njo pa se pojavita tudi slaba volja ter pomisleki o tem, ali sploh nadaljevati z novim načinom prehranjevanja. Še posebej je to pogosto takrat, kadar kilogrami ne izginjajo tako hitro, kot bi si želeli in zato se nam zdi trud popolnoma odveč. Temu pa nikakor ni tako! Ves trud bo zagotovo poplačan, samo zavedati se moramo, da si moramo za hujšanje in uvedbo sprememb v življenje vzeti dovolj časa. Konec koncev tudi odvečnih kilogramov niste pridobili kar čez noč, kajne?
Poleg tega, da moramo spremembe uvajati počasi, se nam nikakor ni potrebno popolnoma odpovedati sladkim pregreham. Sem in tja si kar privoščite svojo najljubšo razvado, a naj to ne bo prepogosto, predvsem pa poskusite tiste dni, ko uživate bolj energijsko bogato hrano, dodatne kalorije porabiti z aktivnim gibanjem. Saj veste – izguba kilogramov je osnovna matematika! Če poješ več, moraš tudi več porabiti. Še bolje pa je, da običajne sladice zamenjate z bolj zdravimi alternativami, ki bodo prav tako potešile vašo željo po sladkem, a bodo zdravju manj škodljive. Še najbolje je, da zavihate rokave in začnete s peko sladic kar sami! Tako boste imeli popoln nadzor nad vsemi sestavinami, po izkušnjah ljudi, ki so hujšali po ločevalno, pa boste tudi manj pojedli.
Za začetek namesto bele moke uporabljajte druge, bolj zdrave moke, kot so polnozrnata, pirina, kokosova in ajdova ali mlete oreščke, ki so bogati z zdravimi maščobami. Navadni sladkor, ki poleg rafiniranih maščob sodi med najbolj škodljivo sestavino sladic, zamenjajte z medom, javorjevim sirupom ali naravnimi sladili brez kalorij, za prelive pa uporabljajte temno čokolado, ki je bogata z antioksidanti in zavira željo po sladkem. Pripravljajte sladice z veliko količino svežega ali zmrznjenega sadja, izogibajte pa se mastnim kremam in cvrtju. Namesto navadnega masla uporabite kokosovega, sladice pa obogatite z dišečimi začimbami in aromami, ki ne vsebujejo kalorij.
Pri pripravi sladic in jedi nasploh bodite kreativni ter uživajte, predvsem pa ne imejte slabe vesti, če si sem ter tja privoščite »nekaj za dušo«. Raje se udobno oblecite in obujte ter se odpravite na sprehod v čudovito naravo! 🙂