Ste že opazili, da stres negativno vpliva na vaše delo, vašo telesno težo in celo na vaše zdravje? Stres je precej pogost pri delu in življenju modernega sloga, zato je pomembno, da ga znamo nadzorovati in se z njim spopadati. Preberite si osem strategij za spopadanje s stresom, ki so znanstveno dokazano uspešne.

Bodite prizanesljivi do sebe

Študije so pokazale, da so osebe, ki niso prestroge do sebe in svojih napak, manj anksiozne in depresivne ter bolj optimistične in vesele. Prepričani smo, da bomo delali bolje, če bomo strogi do sebe in si bomo postavljali visoka pričakovanja in prav to je največji povzročitelj stresa. S prizanašanjem in razumevanjem bomo zmanjšali stres in bomo tudi veliko bolj uspešni.

Ne pozabite na ‘veliko sliko’

Ljudje pogosto pozabimo na višji cilj in si ustvarimo napačne predstave, v večini osredotočene na malenkosti. Vadbo lahko, na primer opišemo kot “(p)ostati zdrav”, lahko pa jo razumemo tudi kot “preteči 2 kilometra”. V življenju, še posebej pri opravilih, ki vam povzročajo stres, je pomembno, da se vprašamo po veliki sliki. Torej naslednjič, ko boste morali ostati dlje v službi, namesto “odgovarjati na e-pošto dodatno uro”, raje mislite na “razvijanje svoje poslovne kariere”. Tako boste lažje opravili manjše in bolj nadležne malenkosti, z višjim ciljem v mislih.

Zanesite se na rutino

Malo ljudi se zaveda resničnega razloga za stres. Ne, to ni vaš šef ali gneča na cesti, glavni povzročitelj stresa so nenehne odločitve, ki jih moramo sprejemati vsak dan. Odločitve, tudi najbolj preproste, ustvarjajo mentalno napetost, ki nas močno utruja. Rešitev je rutina – zmanjšajte število dnevnih odločitev, tako, da si vnaprej pripravite oblačila, hrano ipd. Osredotočite svojo energijo na pomembne odločitve in tako močno zmanjšajte stres v svojem življenju.

Naredite nekaj, kar vas zanima

Vsak dan si vzemite 5 ali 10 minut in naredite nekaj, kar vas res zanima. Raziskave so pokazale, da nas to dejansko napolni z energijo in nam omogoči še malce več dodatnega dela. Vendar pazite, zanimivo ni enako kot prijetno ali sproščujoče. Sproščujoče je lahko kosilo v restavraciji, hrana je lahko prijetna, vendar, če vaša izkušnja ne bo zanimiva, vas ne bo napolnila z energijo, tudi če bo to od vas zahtevalo nekaj več truda.