Bolj ali manj uspešno se je skorajda vsak med nami lotil diete, da bi se poleti na plaži pokazal v kar najboljši luči. A ne glede na spol, se veliko ljudi hujšanja loti na precej ekstremen in seveda tudi napačen način. Razočaranje ob pomanjkanju želenih rezultatov je zato razumljivo, a še zmeraj obstaja možnost, da se zadeve lotimo pravilno.

shutterstock_129043178

Prva in največja napaka pri hujšanju je ta, da se stradamo. Ob neprestani lakoti, slabosti in slabi volji pa nazadnje izgubi samo mišično maso, telesna maščoba pa ostane natanko tam, kjer je bila pred začetkom stradanja. No, po navadi, je je še več. Telo namreč z maščobami dela zalogo, saj ne ve, kdaj mu boste naslednjič privoščili energijo v obliki hrane.

Da bo hujšanje lažje in rezultati hitreje vidni, smo pripravili nekaj najpogostejših napak, ki zavarijo proces hujšanja.

Ne zajtrkujete:

Preskakovanje najpomembnejšega obroka dneva v želji, da bi izgubili še kakšen dodaten kilogram, je ena največjih napak, ki jih lahko naredimo. Prvi obrok v dnevu nam namreč da energijo za dober začetek dneva. Zato si privoščite zdrav, polnovreden in kakovosten zajtrk. Z njim boste tudi izboljšali presnovo in preprečili lakoto do naslednjega obroka.

Jeste v avtu:

Se zaradi hitrega načina življenja velikokrat ustavite na bencinski črpalki, da bi si namesto kosila privoščili vsaj ´manjši obrok´? Ko boste naslednjič hoteli zaviti na bencinsko črpalko se spomnite, da že en rogljič s čokolado na dan v obdobju enega leta pomeni od 5 do 10 odvečnih kilogramov. Raje si doma pripravite obrok, ki ga boste vzeli s seboj ali pa si pripravite hitri beljakovinski napitek.

Ne pijete dovolj vode:

Tudi ta napaka, spada med tiste ´klasične´, ki jih vsi kdaj počnemo. A voda je ključna tudi pri hujšanju! Pomaga namreč metabolizmu in zapolni prazen želodec ter odpravi lakoto. Zato nikar ne pozabite, da je dnevno priporočljivo popiti vsaj dva litra vode. Če ste telesno aktivni pa seveda še več.shutterstock_160203056

Jeste preveč soljeno hrano:

Res je, da sol vsebuje natrij, kalij in minerale, ki so potrebni za zdravo delovanje organizma. Vseeno pa se moramo zavedati, da prevelika količina soli v telesu lahko povzroči povišanje krvnega tlaka ter spodbudi. Še en neprijeten stranski učinek prekomernega uživanja soli pa sta zabuhlost in napihnjenost.

Jeste preveč sadja: 

Z mislijo, da bodo tako izgubili kakšen odvečni kilogram in prečistili svoje telo mnogi posamezniki dnevno zaužijejo res velike količine sadja. A če pozabimo na vitamine in minerale s sadjem res ne gre pretiravati. Sladkorji v sadju namreč zavirajo hujšanje. Zato eno tretjino sadja, ki bi ga pojedli čez dan raje rezervirajte za različne vrste zelenjave.

Prenehate že po eni pregrehi:

Veliko ljudi misli: ˝Če se pregrešim s hitro hrano za kosilo ali večerjo ter sladico, je vsega konec.˝ Vedite, da majhne pregrehe še nikoli niso bile usodne. Zato nikar ne mečite puške v koruzo, pač pa naslednji dan nadaljujte z jedilnikom za hujšanje. Rezultati bodo kljub dnevu pregreh zagotovo vidni.

Kaj je skupno vsem dietam in zdravemu prehranjevanju?

Objavljeno 26. 10. 2017

»Zmotno je prepričanje, da je v manj mastnih izdelkih več vode in dodatkov. To ne drži, »poudarja živils...

Preberi več
Perutninsko meso je odličen vir beljakovin

Objavljeno 13. 06. 2017

S perutnino lahko pripraviš res neverjetno veliko slastnih jedi. Recimo pohančke, ki jih zagotovo obožuješ...

Preberi več
NAGRADNA IGRA: Slim & Fit vadba

Objavljeno 13. 06. 2017

TEK Po zdravem in lahkem prigrizku se prileže vadba v naravi. Zelo zaželena oblika vadbe je tek. Strokovnja...

Preberi več
Blagodejni učinki špargljev na zdravje

Objavljeno 28. 03. 2017

Šparglji, ali beluši kot jih tudi imenujemo, so ena prvih vrst pomladne zelenjave. Njihova sezona se pri nas...

Preberi več