Če tudi vi pred odhodom na vadbo najdete 1001 izgovor, zakaj danes res ni pravi dan za rekreacijo, da ste utrujeni od gore dela v službi ali da ni pravo vreme, potem se najverjetneje ukvarjate z napačno vrsto vadbe. Za to, da bi dosegli vse cilje, ki ste si jih zadali, pa naj bo to izguba kilogramov, pridobitev mišične mase ali le sprostitev, je najpomembneje, da ostanete motivirani in da se na vadbo odpravite z veseljem. Pri izbiri vadbe je najpomembneje, da upoštevate svoj življenjski slog in zdravstveno stanje, zelo priročno pa je tudi, da upoštevate oddaljenost do same lokacije in stroške. Da bo vaša izbira lažja, smo pripravili seznam prednosti in slabosti treh najbolj priljubljenih oblik vadbe, seveda pa je izbira mnogo širša in prepričani smo, da boste našli pravo zase. 🙂
Skupinske vadbe
Prednosti:
- veliko dobre volje in kolektivne motivacije na vsakem treningu,
- pester izbor različnih oblik vadbe,
- vadimo v skupini, zato lahko združimo vadbo in svoje družabno življenje,
- krepimo predvsem srčno-žilni sistem in razvijamo vzdržljivost,
- vadba zaradi različnih koreografij ne postane monotona in dolgočasna.
Slabosti:
- treba se je prilagajati urniku vadbe,
- v skupini vodja vadbe ne more nadzorovati vsakega posameznika posebej,
- ker nimamo vsi enake kondicije, se lahko zgodi, da vam tempo vadbe ne bo ustrezal,
- določene oblike vadbe so precej intenzivne, zaradi česar je treba paziti na učinkovito regeneracijo.
Fitness in vadba z utežmi
Prednosti:
- izgradnja mišičnega in vezivnega tkiva, ki s starostjo upadata,
- krepitev celotnega telesa ali določenega dela, ki ga želimo še posebej okrepiti,
- presnova je pospešena še več ur po končani vadbi,
- krepitev kosti, kar pripomore k zmanjšanemu tveganju za osteoporozo,
- ni se treba prilagajati strogemu urniku vadbe – vadimo takrat, ko nam ustreza,
- v času vadbe smo sami s svojimi mislimi, kar še posebej ustreza individualistom,
- danes lahko najdete tudi že veliko fitness naprav v naravi.
Slabosti:
- možnost poškodb ob nepravilnem ravnanju z utežmi in s trenažerji (začetnikom se zato priporoča pomoč trenerja),
- če treniramo sami, nam lahko zmanjka motivacije za trening,
- če je v fitnesu gneča, pogosto ne moremo izvesti treninga, kot smo si ga zadali.
Tek
Prednosti:
- krepitev srčno-žilnega sistema in premagovanje stresa,
- lahko se ga lotimo kjerkoli in kadarkoli,
- dolžino in zahtevnost treninga si prilagajamo sami,
- zaradi različnih možnosti oblikovanja vadbe (čas, razdalja, lokacija …) nikoli ne postane monoton.
Slabosti:
- lahko se pojavijo težave in poškodbe, če se ga lotimo napačno,
- posamezniki s prekomerno telesno težo imajo lahko težave zaradi večjih obremenitev sklepov,
- nepravilna izbira obutve in oblačil lahko vodita do nastanka poškodb,
- pogosto najdemo izgovor, povezan z vremenom,
- večkrat pozabimo na pomembnost ogrevanja in raztezanja po teku.