Na božični dan v povprečju pojemo kar 7000 kalorij, zato se nas mnogo vsak januar loteva različnih diet in shujševalnih detoxov. Ti pa niso vedno najboljša izbira, saj so pitje sokov, post in izpuščanje obrokov v veliki večini neuspešni. Pustijo nas razdražljive, lačne in prazne. Letos izberite bolj varen, zdrav in učinkovit način detoxa po praznikih.
- Ponovno alkalizirajte svoje telo
Po obilnih praznikih in zaužitemu sladkorju so naša telesa pogosto kislinsko nasičena. To slabi naš imunski sistem in nas naredi bolj dovzetne za gripe in prehlade. Za alkaliziranje telesa najpogosteje uporabljamo limono, ingver in zelen prašek iz alg, ki ga lahko kupite v bolje založenih trgovinah.
- Pitje je ključ do uspeha
Za hujšanje ni čudežnega stikala, vendar je povečanje vnosa tekočin korak v pravo smer. Odvečni sladkor v telesu vodi k dehidraciji, zato vsakič, ko boste čutili lahkoto, spijte kozarec vode. Če boste po tem še vedno lačni, je čas za manjši obrok. Za spiranje toksinov iz telesa in rehidracijo celic dnevno vnesite vsaj 2 litra vode.
- Začnite z gibanjem
Fitnes in skupinske vadbe niso edine možnosti gibanja. Če vam takšna oblika gibanja ne ustreza, si zadajte drugačne cilje, kot npr. 10.000 korakov na dan. S tem boste porabili kalorije, ki ste jih nabrali med prazniki in povečali svojo mišično maso. Če vam primanjkuje časa, se lotite kratkih treningov, ki jih lahko najdene na spletu.
- Spraznite omare
Zamenjajte vse nezdrave sestavine, ki jih imate v omarah z bolj zdravimi različicami, kot so sveže sadje, zelenjava, pusto meso, jajca, semena in ribe. Kompleksne ogljikove hidrate, kot so kruh, testenine in riž pa zamenjajte s kvinojo, lečo in čičeriko, ki so beljakovinsko bogate in bolj nasitne. Tako boste primorani jesti bolj zdravo in boste imeli manj možnosti za goljufanje.