Da bi lahko začeli dan polni energije in opravljali delo skoncentrirani, morate najprej napolniti svoj želodček! Po 8-ih urah spanja in mirovanja, ko naše telo presnavlja hranila, ki smo jih zaužili čez dan, se namreč zbudimo s popolnoma praznim želodcem. In tako kot s praznim rezervoarjem za bencin pri avtomobilu ne boste prišli daleč, tako tudi s praznim želodcem vaše telo ne more opravljati vseh procesov, ki so potrebni za zdravo delovanje, kaj šele težjih psiho-fizičnih del! Zato izgovorov ni!
V času 90-dnevne diete po ločevalno za zajtrk uživajte sadje ali zelenjavo, pri čemer imate lahko obroke do kosila na vsaki 2 uri. Kombinacije so poljubne, zato priporočamo, da čim bolj eksperimentirate in raziskujete slastne okuse pisanega sadja in zelenjave. Uživate lahko vse vrste svežega in suhega oziroma kuhanega, dušenega ali pečenega sadja ter presno, kuhano, dušeno ali pečeno zelenjavo oziroma sadno-zelenjavne sokove.
Ob stiski s časom si lahko na hitro pripravite smoothie in ga vzamete s seboj na pot ali pa si preprosto privoščite kos sadja – banano, jabolko, hruško, … Lahko pa si že večer pred tem pripravite mešano (sadno) solato in do jutra hranite na hladnem, pri čemer je najbolj zdravo jesti sezonsko sadje in zelenjavo, ki sta cenovno ugodnejša, poleg tega pa bogata z vitamini in minerali ter drugimi hranilnimi snovmi.
Vsem, ki se radi sladkate, predlagamo, da pečeno sadje obogatite s cimetom, vanilijevimi stroki in drugimi dišavnicami ter si tako polepšate dan. 😉 Za pospešeno presnovo in kurjenje maščob pa predlagamo, da sadju in zelenjavi dodate tudi pikantne začimbe. Na ta način boste hkrati spili tudi več tekočine.
*Če imate težave s prebavo, predlagamo, da znotraj posameznih obrokov sadja ne mešate in da vsaj 30 min po tem ne pijete večjih količin tekočine.