Priprava

Piščančji file pokapljamo z oljem in posujemo z začimbami. Špargljem odstranimo trdi del in jih olupimo. Kuhamo jih v slani vodi 20 minut. Za špinačno skorjico zmešamo narezano špinačo in baziliko, strt česen, grobo zdrobljene pinjole, gorčico, sol, poper, čili, limonin sok in malo olja. Zmes mora biti gosta (ne tekoča). Meso popečemo na obeh straneh na žlički olja in ga preložimo v pekač. Zgornjo stran premažemo s špinačno maso. Pečemo v vroči pečici 10 minut. Pečeno meso razrežemo na večje kose in jih položimo na krožnik. Dodamo odcejene šparglje, prelijemo jih s sokom, ki je ostal v pekaču, in posujemo s peteršiljem. Po želji jih okrasimo še s ščepcem čilija ali popra. Ponudimo s kosom kruha in s poljubno zeleno solato.

Kaj je skupno vsem dietam in zdravemu prehranjevanju?

Objavljeno 26. 10. 2017

»Zmotno je prepričanje, da je v manj mastnih izdelkih več vode in dodatkov. To ne drži, »poudarja živils...

Preberi več
Perutninsko meso je odličen vir beljakovin

Objavljeno 13. 06. 2017

S perutnino lahko pripraviš res neverjetno veliko slastnih jedi. Recimo pohančke, ki jih zagotovo obožuješ...

Preberi več
NAGRADNA IGRA: Slim & Fit vadba

Objavljeno 13. 06. 2017

TEK Po zdravem in lahkem prigrizku se prileže vadba v naravi. Zelo zaželena oblika vadbe je tek. Strokovnja...

Preberi več
Blagodejni učinki špargljev na zdravje

Objavljeno 28. 03. 2017

Šparglji, ali beluši kot jih tudi imenujemo, so ena prvih vrst pomladne zelenjave. Njihova sezona se pri nas...

Preberi več