Dolgotrajno sedenje je lahko škodljivo za zdravje in telo.
Idealnih 150 minut gibanja na teden v praksi večinoma ni izvedljivo, predvsem za zaposlene ali starejše ljudi. Vendar pa lahko sedentarnost preprečimo z rednim, dnevnim gibanjem v manjšem obsegu. Študije so pokazale, da se je smrtno tveganje zmanjšalo za kar 19 % pri ljudeh, k so bili fizično aktivni vsak 74 minut v tednu, za razliko od tistih, ki se v aktivnosti niso vključevali. 
Potrebujete dodatno motivacijo? Začnite z gibanjem trikrat tedensko in postopoma dodajate dneve.
20-minutna vadba za cel dan
Zjutraj: 3 minute raztezanja v postelji
https://www.youtube.com/watch?v=1Vw7dQz505o
Čez dan: Hodite vsaj 7 minut – namesto z dvigalom, pojdite po stopnicah, izberite daljšo pot, namesto sedenja v lokalu, vzemite pijačo s seboj na sprehod – čim več se gibajte!
Večer: 10 minut Pilatesa ali podobne vadbe