Brez zajtrka začeti dan je kot, da bi želeli zagnati svoj avto s praznim rezervoarjem. Enostavno ne gre. Zato odmislite vse vaše izgovore in pristopite k svojim ciljem o zdravem načinu življenja drugače. Če vam zjutraj primanjkuje časa, si enostavno budilko navijte nekaj minut prej. Enako velja za tiste, ki pravite, da zjutraj nimate apetita – če boste svoj dan začeli bolj zgodaj, bo tudi apetit prišel kmalu zatem. Po drugi strani pa bo že nekaj malega povsem dovolj, da začnete dan z več energije in koncentracije. Ena od izjemno zdravih možnosti so smoothiji, ki jih pripravite zelo enostavno, v kratkem času, povrhu vsega pa jih lahko vzamete tudi s seboj na pot v službo.
Izbrali smo 5 predlogov za pripravo smoothijev, s katerimi lahko začnete svojo pot v pisane zajtrke, od tukaj naprej pa pustite domišljiji prosto pot! Vse smoothije lahko obogatite tudi z ovsenimi kosmiči, ki vas bodo dodobra nasitili.
1. Pomaranča-ingver s pomarančnim sokom
- 3 dcl svežega pomarančnega soka
- 1 žlička naribanega ingverja
- 2 banani
- 1 žlica medu
- 1 žlica svežega soka limone
2. Banana-špinača s pomarančnim sokom
- 1 pest oprane in blanširane špinače
- 1 banana
- 1 rezina ananasa
- 2,5 dcl svežega pomarančnega soka
- ½ lončka mletih mandljev
3. Breskev-avokado z jogurtom
- 1 breskev
- ½ lončka sesekljanega avokada
- nekaj jagod
- ¾ lončka navadnega jogurta
- 1 žlica mletih indijskih oreščkov
4. Jagode-banana s kokosovim mlekom
- 2,5 dcl kokosovega mleka
- 1 banana
- 1 pest jagod (zmrznjene ali sveže)
- žlica lanenega olja
5. Borovnice-banana z jabolčnim sokom
- 1 lonček borovnic
- 2dcl svežega jabolčnega soka
- 1 banana
- ½ lončka malin (lahko zmrznjene)
- malo orehov