Običajno službo povezujemo z negativnimi dejavniki našega življenja, ki škodujejo zdravju in splošnemu počutju, pa čeprav temu ne bi smelo biti tako – navsezadnje v službi preživimo kar 1/3 dneva! Pomanjkanje časa, hitri roki, pritiski iz vseh strani, … vse to vodi v stres, za katerega smo že neštetokrat slišali, da se mu moramo izogibati, seveda pa je to lažje reči, kot pa dejansko narediti. A nič ni nemogoče! Da bi se na svojem delovnem mestu počutili kar se da najbolje in se hkrati tudi zdravo prehranjevali (počutje je namreč močno povezano tudi s prehrano), smo za vas pripravili nekaj nasvetov, ki vam bodo pri tem pomagali.

1. Zajtrkujte!

Zajtrk pomeni energijo in energija pomeni doseganje ciljev, uspešnost ter dobro voljo, da o dobrem počutju in zdravju    sploh ne govorimo.

2. Imejte predal z zalogo zdravih prigrizkov.

Čeprav ste pod stresom in vas preganjajo roki, nikakor ne izpuščajte obrokov! Najbolj idealno bi bilo, da na delu pojeste 1    topel obrok, vmes pa prigriznete kaj zdravega in hranljivega. Super izbira so sadje – suho ali sveže, oreški, polnozrnate        ploščice, navadni jogurt, izogibajte pa se sladkarijam in neštetim skodelicam kave, katere učinek je ob preveliki količini    lahko zelo škodljiv.

3. Na svoji delovni mizi imejte vedno steklenico vode.

Če vode na mizi ne bo, boste nanjo pozabili in kot bi mignil bo tu konec delovnega dneva, vi pa niste popili niti kozarca  vode. Redno srkajte vodo ali nesladkan čaj, saj je ustrezna hidriranost nujna za koncentracijo, hkrati pa preprečuje, da bi zaradi občutka žeje pomotoma posegli po hrani.

4. Poslušajte glasbo.

Če to ne moti vaše koncentracije in vam delovno mesto to dopušča, poskusite delo opravljati ob glasbeni spremljavi. Zavrtite si najljubše pesmi, ki vas prebudijo in spravijo v dobro voljo, saj je splošno znano, da ima glasba izredno pozitiven vpliv na naše počutje.

5. Telovadite!

Če vaše delo resnično ne zajema telovadbe kot take (voditelj/ica aerobike, učitelj športne vzgoje, …), poskrbite, da se med delovnim časom redno razgibate in pospešite obtok krvi po telesu. Na ta način boste svoje možgane za nekaj trenutkov preusmerili na drugo področje, zaradi česar boste postali bolj kreativni, dvignili pa boste tudi raven koncentracije. Še posebej pa je razgibavanje pomembno iz zdravstvenega vidika, zato je priporočljivo, da bi vsako uro naredili 2-5 minuten odmor in se nekoliko sprehodili, pretegnili mišice ter se nadihali svežega zraka.

6. Obdajte se s svetlobo in barvami.

Naj vam bo delovni prostor všeč! Na mizo postavite fotografije, pisane lončnice ali na steno obesite kakšno motivacijsko sporočilo, ki vas bo v najbolj stresnih trenutkih opomnilo, da stvari le niso tako hude, kot izgledajo.