90-dnevna ločevalna dieta ni dieta v pravem pomenu, temveč je zdrav način prehranjevanja oz. kar kultura prehranjevanja. Z njo počasi in dolgoročno izgubljamo kilograme, izboljšujemo zdravje ter uživamo v dobrem počutju, vse pa spremlja urejena prebava in dobro počutje.
90-dnevna ločevalna dieta upošteva smernice Svetovne zdravstvene organizacije o uživanju manjših količin mesa, maščob, soli, sladkorjev in več sadja, zelenjave ter kompleksnih ogljikovih hidratov. Če upoštevamo navodila v priročniku 90-dnevne ločevalne diete in kuhamo po predlaganih receptih, naš organizem dobi vse snovi, ki jih potrebuje. Posebnost 90-dnevne ločevalne diete je tudi njeno nadaljevanje za vzdrževanje telesne teže, ki je predstavljeno v priročniku Naslednjih 90 dni.
Več o 90-dnevni ločevalni dieti in reviji Rina.
Naročilo knjige 90-dnevna ločevalna dieta.
Če želiš hujšati z nami, obišči zavihek PRIJAVI SE, izpolni prijavni obrazec in se pridruži Slim&fit gibanju po ločevalno!
- Traja 90 dni, kar pomeni, da hujšanje poteka postopno za dolgoročne rezultate.
- Z njo je shujšalo že preko 1.000.000 ljudi v 11 evropskih državah.
- Pri njej nikoli nismo lačni, saj predvideva 4–6 obrokov dnevno.
- Temelji na pravilnem kombiniranju hrane.
- Shujšamo lahko tudi do 25 kg v 90 dneh.
- Bolj kot se držimo priporočil, več kilogramov izgubimo.
- Primerna je za vsako okolje, saj za družino ni treba kuhati posebej.
- Predstavlja poceni in kvaliteten način prehranjevanja.
- Priporoča jo vedno več zdravnikov.
90-dnevna ločevalna dieta je zasnovana na zaporedju 4 dni, ki mu je enkrat mesečno dodan en vodni dan. Ko enkrat osvojiš princip prehranjevanja, ne potrebuješ več priročnika in navodil.
Več o posameznem dnevu preberi s klikom na posamezno sličico.
Ogljikovi hidrati:
Na OH dan uživaj ogljikohidratna živila, ki so predelana in velikokrat tudi obdelana – mlete žitarice in mleta ajda. Izbiraj predvsem polnozrnate izdelke. Na ta dan si privošči testenine, žgance, polento, kuskus, pico … vse našteto pripravljeno z veliko zelenjave in začimb. Mnogi se najbolj veselijo ravno tega dne, saj je na vrsti tudi grešna večerja: tortica, drobno pecivo, krof ali mlečni zdrob, palačinke... torej nekaj takega, kar je na vrhu prehrambene piramide, a brez tega ne bi zdržali nobene diete.
Po OH grešni večerji sledi rebro temne čokolade, ki je odličen antioksidant, pomaga proti strjevanju krvi in s svojo grenkobo zavre željo po nadaljnjem uživanju sladkarij. Če nisi ljubitelj/ica sladkarij, lahko poješ kaj slanega, morda to, kar je bilo za kosilo ali pa kos kruha z maslom in marmelado (greh pač). A rebro čokolade je tudi zate obvezno.